📌 Programas de Salud y Bienestar

💰 Todas las sesiones tienen un costo de $65 por cita.
💪 El programa de ejercicio tiene un costo de $65 por mes.
🌎 Sesiones virtuales de 50 minutos | Disponible en español e inglés | 100% en línea

Cada persona es única, por eso mis programas están diseñados para adaptarse a tu cuerpo, tu estilo de vida y tus objetivos. No se trata de soluciones rápidas, sino de crear hábitos sostenibles para lograr bienestar a largo plazo.

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1️⃣ Pérdida de Peso, Metabolismo & Mantenimiento 🔥⚖️ 

✔️ Evaluación de tu metabolismo para detectar bloqueos que impiden la pérdida de peso.
✔️ Aprende a alimentarte sin restricciones extremas ni dietas que solo funcionan a corto plazo.
✔️ Mejora tu digestión y absorción de nutrientes para que tu cuerpo realmente use lo que comes.
✔️ Estrategias para manejar antojos, mejorar la saciedad y evitar el efecto rebote.
✔️ Ajustes en tu alimentación y hábitos para acelerar el metabolismo de manera natural.

📌 Ideal para ti si:

• Comes saludable y te ejercitas, pero no ves cambios en tu peso o energía.

• Sientes que tu metabolismo está lento o tienes síntomas como fatiga, frío constante, o retención de líquidos.

• Quieres bajar de peso sin afectar tu salud ni tu relación con la comida.

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2️⃣ Personal Training & Rutinas de Ejercicio 🏋️‍♀️ – $65 por mes

✔️ Plan de entrenamiento personalizado de 3, 4 o 5 días a la semana según tu nivel y objetivos.
✔️ Enfoque en fuerza, resistencia o tonificación para mejorar tu composición corporal.
✔️ Rutinas diseñadas para casa o gimnasio, adaptadas a tu tiempo y equipo disponible.
✔️ Asesoría sobre cómo complementar el ejercicio con una alimentación adecuada.

📌 Ideal para ti si:

• Quieres una rutina de ejercicios efectiva sin necesidad de pasar horas en el gimnasio.

• Buscas mejorar tu condición física y ver resultados sin estancarte.

• Necesitas motivación y una estructura clara para entrenar de forma constante.

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3️⃣ Salud Intestinal & Digestión 🦠💚 

✔️ Identificación de alimentos que pueden estar afectando tu digestión.
✔️ Estrategias para reducir inflamación, hinchazón y mejorar el tránsito intestinal.
✔️ Optimización de la absorción de nutrientes para más energía y bienestar.
✔️ Enfoque en la conexión intestino-cerebro para mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.

📌 Ideal para ti si:

• Sufres de hinchazón, estreñimiento, diarrea, reflujo o intolerancias alimentarias.

• Tienes problemas de digestión y no sabes qué alimentos te están afectando.

• Quieres mejorar tu microbiota intestinal para sentirte con más energía y vitalidad.

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4️⃣ Balance Hormonal, Acné & Salud Integral 🌿✨ 

✔️ Alimentación y hábitos para mejorar desequilibrios hormonales de manera natural.
✔️ Estrategias para combatir acné, fatiga, cambios de humor y problemas menstruales.
✔️ Regulación natural del ciclo hormonal sin necesidad de soluciones extremas.
✔️ Optimización del sueño y manejo del estrés para mejorar el bienestar general.
✔️ Evaluación de factores como tiroides y metabolismo que pueden estar afectando tu energía y peso.

📌 Ideal para ti si:

• Sufres de acné, irregularidades menstruales o síntomas hormonales como hinchazón y fatiga.

• Sientes que tu metabolismo está desajustado y quieres mejorar tu salud desde la raíz.

• Quieres encontrar un equilibrio en tu bienestar sin recurrir a medicamentos innecesarios.

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5️⃣ Salud Integral & Bienestar General 🌍💙 

Si tienes otro objetivo de salud que no encaja en los programas anteriores, podemos trabajar juntos en un plan personalizado para ti.

✔️ Asesoría en alimentación y hábitos saludables adaptados a tus necesidades.
✔️ Manejo del estrés, sueño y bienestar emocional.
✔️ Estrategias para mejorar tu energía y calidad de vida.
✔️ Optimización de la relación con la comida y creación de hábitos sostenibles.

📌 Ideal para ti si:

• Quieres mejorar tu salud en general sin enfocarte solo en peso o ejercicio.

• Buscas sentirte mejor física y mentalmente sin seguir dietas restrictivas.

• Tienes objetivos de salud específicos que quieres trabajar conmigo de forma personalizada.

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💡 Mi Recomendación para Tu Progreso

Para realmente ver cambios y construir hábitos sostenibles, te recomiendo que nos reunamos cada dos semanas por al menos 3 meses. Esto nos permitirá:

✔️ Conocer mejor tu cuerpo y cómo responde a diferentes alimentos y hábitos.
✔️ Identificar obstáculos reales que puedan estar afectando tu progreso.
✔️ Definir objetivos alcanzables con un enfoque realista y adaptado a tu estilo de vida.
✔️ Crear un plan basado en SMART goals (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con tiempo definido) para asegurar resultados sostenibles.

💡 La clave no es solo empezar, sino entender tu cuerpo y ajustar el proceso para lograr cambios duraderos.